SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie efekty

  • wspomagacze na początek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: bieganie 2 razy w tygodniu, jazda rowerem stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2011-08-31 17:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny i poprawy Dziekuje:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1,5-2 km na bieżni. Przed każdym treningiem rozgrzewka 10min 3.Chce na początku zrobić małą redukcje (do 85 kilo) dlatego zmniejszam ilość węglowodanów w posiłkach plus bieganie po każdym treningu plus środa tylko aeroby Chciałbym nabierać suchej masy mięśniowej 4.Siłownia pełnie wyposażona od poniedziałku do piątku ja też mogę znaleźć [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2008-03-25 11:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie w miejscu....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam takie pytanie czy bieganie znaczy moze inaczej wykonywanie HIIT w miejscu da takie same efekty jak zwykłe bieganie na dworze? poniewaz nie mam mozliwosci wykonywania go na dworze.. zalezy mi na zrzuceniu 4 kg tłuszczu .. Prosze o odpowiedz Dziekuje i Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5043 Data: 2008-03-18 20:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tył w planie. Tak to sobie wymyśliłem. Co myślicie o takim systemie? Jeśli jest nieodpowiedni, to co mogę ćwiczyć w tym niestabilnym okresie czasu? Może jakieś rozciąganie, bieganie? Doradźcie coś bo nie chce rezygnować z ćwiczeń! Aha jeszcze jedno. Jak to właściwie jest z tymi łydkami i przedramionami? Czytałem trochę i spotykałem się z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2010-05-28 13:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia basen bieganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dla przyjemnosci raz w tyg 50-60 min diete staram sie trzymac ale nie jakos rygorystycznie po prostu zdrowo. Tak wyglada moj tydz pon. Silownia plecy. Tyl barku. Brzuch wt. bieganie sr. Silownia klatka. Przod barkow. Przedramie brzuch czw. Basen pt silownia biceps triceps kaptory brzuch niedziela bieganie (nie zawsze) cwiczac tak osiagam efekty [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2014-01-14 14:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rzezba brzucha!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] JAKICHKOLWIEK efektow nadole brzucha po paru miesiacach wykonywaniu wielu serii roznych cwiczen na brzuch niemal codziennie postanowilem zwiekszyc ilosc areobow. Niestety bieganie 6x w tygodniu niezaowocowalo w wyrzezbiony brzuch.. Spalilem wszystkie resztki tluszczu na konczynach - minimalnie zmniejszylem tkanke tluszczowa na brzuchu za to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2011-05-22 18:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12/12/12 9.wyciskanie sztangi 12/12/12 10. prostowanie przedramion w opadzie 12/12/12 11.uginanie bicepsa 12/12/12 Rozkład treningów wygląda tak: TRENING: Pon. Aero - bieganie 30 minut Wtorek: TRENING + aero 15 minut Środa: wolne Czwartek: Trening + aero 30 minut Piątek Joga + aero 30 minut Sobota: TRENING + aero 15 minut Niedziela: jakiś [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3530 Data: 2011-04-10 13:03:47 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta + Plan do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej: j/w Aktywność w ciągu dnia: szkola i 4x treningi pilki noznej ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pilka nozna, j/w i w wolnym czasie, bieganie Odżywianie: lubie wszystko, staram sie zdrowo odzywiac, rzadko slodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrow jak ryba [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2008-02-29 23:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10 kg i za nic w świecie nie mogę ich od pół roku ruszyć... :-/ Trenuję 5x w tygodniu (3x w tyg siłownia wg planu treningowego ułożonego przez trenera) pozostałe 2 dni to bieganie (dystans ponad 10km) oraz joga. Brałam już kiedys w kolejności: Olimp: Therm line II, Thermo speed extreme i jako ostatni Thermo stim. Saram sie trzyamać [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2013-11-01 11:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZESTOTLIWOSC TRENINGU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miesiąc mam przerwę, a przynajmniej bardzo lajtowo poczynam sobie na siłce. Powodem jest kurs na ratownika wodnego - skupiłem się na przygotowaniu kondycyjnym tzn. basen, bieganie. Jedyne ćwiczenia siłowe, jakie wykonuję to pompki, podciąganie i troszkę na barki żebym nie miał spadków. W związku z takim zawężeniem ćwiczeń stwierdziłem, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2005-02-18 11:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie tkanki tłuszczowej, a potem rzeźba ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej z brzucha, klatki piersiowej, bioder, dolnej partii pleców ( jednym słowem z całego tułowia. Jestem aktywny, lubię każdy rodzaj sportu (najbardziej bieganie, grani w piłkę nożną i pływanie). Chciałbym byście doradzili mi jaką dietę zastosować i co ćwiczyć, lepsze będzie dla mnie bieganie, Np. godzinkę dziennie, czy może [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2013-05-21 17:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby a wydolność

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ten trening. Dodam że mieszkam na 4 piętrze %-). Jeśli tak to ile czasu na początku muszę biegać po tych schodach i ile razy w tygodniu? I co ile dni zwiększać czas biegania? Z góry mówię że bieganie odpada bo nie dość że nie mam pieniędzy na buty do biegania i dres to mam podkurcz ścięgna achillesa i bieganie mi słabo technicznie wychodzi.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2011-11-07 16:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Majne dziennik redukcyjny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilość mikroelementów. Przepisy czerpię z innych dzienników oraz działu kuchnia SFD :) Trening: poniedziałek-środa-piątek siłownia; wtorek-czwartek sztuki walki; niedziela- bieganie Ułożyłem sobie 2 plany: A i B. Je też będę wrzucał każdego dnia gdy ćwiczyłem. Za ok. 1-1,5 miesiąca chcę przejść na ułożony plan FBW 15-10-5. Tak wygląda [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2012-11-13 23:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna- bardzo proszę o sprawdzenie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej: 20-30% Aktywność w ciągu dnia: trening i dużo spacerów Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu biegi (plan 10 tygodni----> http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1 ), 3x w tygodniu obwodówka w domowej siłowni Odżywianie: zawsze jadłem to co dało się przygotować jak najszybciej Cel: redukcja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2009-08-31 14:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW po przerwie do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: sporadycznie koszykówka i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jem tyle ile da radę, co 2.5-3h Przeciwskaznania medyczne: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2009-08-12 20:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko i proźba o porade (ćwiczenia i dieta??)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nogach i jestem zadowolony. ćwiczenia na laweczce czyli wysiskanie, rozpiętki, wznoszenia ogólniećwiczenia na klatke biceps triceps plecy i brzyuch, nóg nie robie poniewać bieganie daje mi porządany efekt:) Do tego wieczorkiem ABS na brzuch. Odżywianie: Wyrzucenie napojów słodzonych, fast foodów itd. Staram się odżywiać zdrowo, przynajmiej [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4200 Data: 2008-04-05 21:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teraz chcę podejść do tematu lepiej- znaleźć takie co serio pasują i mam dobrego lekarza. I teraz pytanie czy są tu osoby, które też biorą tabletki anty i trenują( siłownia, bieganie, cokolwiek) Ja trenuję siłowo 4 razy w tygodniu minimum + skakanka, interwały - ogólne adhd, kocham się ruszać :-D - podoba mi się jak wyglądam, waga 55kg, wzrost- [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 2022-10-15 08:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzialala doraznie :P Dziewczyna zawsze wazyla pare kg wiecej niz chciala, obwody malo sportowe. Ruch? Czesto rower, ale to rekreacyjnie po 10-40km sesja. Dorzucilismy bieganie do tego, okolo 3,5km na sesyjke, ale jeszcze do konca nie zaskoczylo (odciski itd, przez to przerwy). Docelowo 4-5 razy w tyg. Poczatkowo dieta dla niej byla [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4137 Data: 2012-07-12 15:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase , czy na rzeźbę ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich !!! Od 2 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej , która oczywiście przynosi efekty , moja waga spadła z 94 kg do 85 kg , oczywiście do diety dołączyłem także bieganie oraz ostatnio doszła do tego gra w hokeja . Postanowiłem wiec zabrać się za siłownie ! Dysponuję Ławeczką , hantlami , gryfem prostym i łamanym oraz 40 kg obciążenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2012-02-08 17:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki trening zda egzamin

    Temat
    Trening w domu

    [...] kilka ćwiczeń na brzuch (np w zwisie na drążku) rozciąganie 2 opcja: Trening co drugi dzień taki sam jak wyżej tylko np więcej serii albo ćwiczeń, a w dni nietreningowe bieganie Tak więc chciałbym się dowiedzieć czy taki trening wgl ma jakiś sens, i czy po miesiącu zobacze jakieś efekty (niestety szybko sie demotywuję) i jeżeli tak to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2013-05-05 18:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)